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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。

【記者謝政儒桃園報導】桃園市長鄭文燦今（16）日下午前往大溪區月眉里，訪視「大溪月眉休閒農業區輔導情形」，鄭文燦表示，大溪月眉休閒農業區的規劃，包括李騰芳古宅、蘭園、山豬湖自然生態公園、茶花農場與休閒農場等景點，預計今（106）年5月向農委會提出申請，未來劃定通過後，不僅可以延續大溪老街的觀光人潮，也能設置民宿，讓更多遊客在此地留宿，感受大溪的好山好水及農村的寧靜氣氛。

鄭文燦說，過去台北及桃園沒有休閒農業區，新市府上任後，規劃申請設置10個休閒農業區及100家休閒農場。「觀音區蓮花園休閒農業區」已於去（105）年12月27日獲農委會劃定正式公告，市府也擇定今（106）年1月5日正式劃定成立，面積約591公頃。今年5月市府預計再提出包括大溪月眉、龍潭大北坑及蘆竹坑子溪等3處休閒農業區申請案，要讓月眉休閒農業區成為大溪老街外的另一個特色。

鄭文燦表示，大溪月眉休閒農業區面積約216公頃，包括農藝生態區及森林生態區；同時，市府會完成月眉停車場到武嶺橋的聯外道路，月眉社區活動中心也規劃兼作旅客服務中心；並設置面積約18公頃的「山豬湖自然生態公園」；規劃設置永福溪跨橋，連結月眉與山豬湖；並由文化局規劃經營修復完成的李騰芳古宅。

鄭文燦指出，月眉休閒農業區位於大漢溪畔，周邊景點包括大慶洞、崖線步道等，也可見包括茶花、有機蔬菜等各式各樣的休閒農業，未來更可遊憩自然生態公園及人工濕地，具有歷史、人文、生態、自然及農業等各式特色，正式劃定通過後，不僅可發展休閒農業，也可發展民宿，讓更多遊客可在此地留宿。

鄭文燦也說，去年市府在大溪月眉地區舉辦「2016桃園花彩節」相當成功，未來月眉也可配合花彩節、茶花節、文藝季、豆干節等節慶，讓靜態的休閒農業區也能充滿動態的活動，吸引更多遊客來觀光。

(自立晚報20170116)

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